Олена Номінас проводить заняття з флай-йоги в Берліні з осені минулого року. Група маленька, адже приміщення, яке безоплатно надає районна рада Ліхтенбергу – крихітне. На стелі можна закріпити лише шість гамаків. Зате дівчата, які приходять сюди щосуботи, почуваються затишно у вузькому дружньому колі. За польотами наяву спостерігала Нана Морозова.
(На фото – Олена Номінас з ученицями Славією, Кірою, Катериною, Каріною та Оленою)
З ніг на голову
Приємна музика лаунж налаштовує на розслаблення. Під стелею розхитуються легкі кольорові гамаки, у яких, немов у коконах, п’ятеро учениць виконують гімнастичні вправи. Чутно й сміх, коли щось не виходить, і зойки, коли з гамака, що за сценарієм вже перетворився на “ліану”, хтось мало не випадає на підлогу. Лунають й прохання про допомогу. Буває, що неслухняне тіло заплутується у непокірній тканині – й дівчата опиняються вниз головою в тенетах ще мить тому затишного “гніздечка”.
Людині непідготовленій спостерігати за виконанням деяких елементів страшнувато. І уявити себе на місці учениць важко. Здається, що без болючих вправ на розтягування та тренувань до сьомого поту на таку грацію та задоволення від польоту годі й очікувати.
Але тренерка з моїми побоюваннями не погоджується: “Гамак підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки. Головне – правильно робити розминку і слухати тіло. Не тренуватися попри біль”.
Олена Номінас на власному досвіді дізналася, яким травматичним може бути прагнення краси й здоров’я через “не можу”. Коли ще тільки-но починала займатися фітнесом в Україні 10 років тому, у намаганнях досягнути ідеальної розтяжки на біль не зважала і почувалася врешті решт зле. “Ніхто з тренерів не каже, що наші тазостегнові суглоби, наприклад, мають різну будову, а отже деякі вправи людина виконати просто не здатна, – пояснює Олена. – Ми бачимо красиві фото в інстаграмі й думаємо, що цього можна досягти, варто лише перетерпіти біль. Але це не так. Я займалася і фітнесом, і пілоном, і розтяжкою, але поперековий шпагат і досі не можу зробити. І не буду, бо знаю, що через будову моїх тазостегнових суглобів це неможливо”. Тому жодного насилля над собою Олена на своїх заняттях не допускає.
Флай-йога в Берліні: літай, довіряй, люби!
Дивлячись на цю тендітну світлооку жінку, важко повірити, що колись Олена обрала своєю професією… літаки! Вивченню металевих конструкцій авіаційних двигунів і роботі з ними вона присвятила 20 років. Працювала інженером на авіаційному підприємстві у Запоріжжі та займалася найрізноманітнішими видами спорту. Зрештою, у 2019 році закохалася у дисципліну “повітряний гамак”, яку ми знаємо як флай-йогу. “Після багатьох років занурення в деталі літаків я відкрила для себе, що вивчення людського тіла є набагато цікавішим, ніж аналіз металевих конструкцій, – згадує Олена. – Одного дня зрозуміла, що справжнє натхнення там, де ти знаходиш радість”. Гамак став порятунком від рутини, джерелом нових відчуттів у тілі.
(Фото зі сторінки GUTEmission в інстаграмі)
Згодом захоплення перетворилося на пристрасть. Олена навіть організувала в Запоріжжі студію ProGamak для досвідчених флай-дівчат. Вже мріяла поставити виставу на так званих “високих гамаках”, які підвішують на висоті 5-7 метрів. Але в Україні почалася війна, і Олена з 16-річною дочкою виїхала до Берліна.
Щоб не думати про лихо і бути корисною співгромадянам, стала допомагати новоприбулим разом із подругами з громадського об’єднання Café Ukraine. Жінки готували вареники, сирники, млинці, організовували зустрічі українців, клас йоги й німецької мови, прибирали берлінські вулиці на вдячність німецькій столиці за гостинність.
Вперше Олена знову повернулася до тренерської роботи, навчаючи флай-йозі дітей з особливими потребами. “Це був хоч і емоційно дуже важкий, але прекрасний досвід, – жінка помітно хвилюється, коли згадує цей етап свого нового берлінського життя. – Ось тоді я точно зрозуміла, що гамак для всіх і він робить чудеса. Я обожнюю причетність до моменту, коли людина відривається від землі, люблю висоту в гамаку, люблю м’якість полотна, довіряю йому своє тіло і хочу навчити цього інших”.
Обманути мозок
Одна з найперших учениць Олени – психолог Славія Кравець. Жінки потоваришували ще 1,5 року тому, коли познайомилися в Café Ukraine і займалися флай-йогою просто неба. Спочатку самі, потім підтягнулися й інші. Тепер Славія веде інстаграм студії на сторінці волонтерської ініціативи українських жінок GUTEmission, яка і започаткувала цей проєкт за підтримки районної ради Ліхтенберга.
“За допомогою відео я можу показати, що не потрібно мати особливий талант, генетику чи підготовку, щоб займатися флай-йогою, – говорить Славія. – Ці відео надають людям сміливості, адже вони бачать, що не обов’язково робити все досконало, щоб отримувати задоволення і мати красивий вигляд”. Сама вона цінує тренування за терапевтичний ефект для душі й тіла. За те, що можна “хакнути” свій мозок, який переконує у неможливості щось зробити – і з часом все ж виконати елементи, які раніше здавалися недосяжним умінням.
“Нехай усі турботи залишать вас”
Наприкінці тренування – шавасана. Вправа на розслаблення, якою закінчується зазвичай будь-який урок йоги. Медитація в гамаках під індійську музику, що заворожує й присипляє, у м‘якому коконі, що ніжно сповиває знесилене тіло… “Нехай усі турботи покинуть вас, – голос тренера звучить тихо й заспокійливо. – Глибокий вдих через ніс і через рот повільно видихаємо… Ваші стопи розслаблені й теплі… Тепло піднімається вище… і ще вище, і нарешті огортає ваші плечі…”
…Дівчата звільняються з кольорових коконів, розтирають долоні й глибоко вдихають те тепло, підставляють йому свої розпашілі умиротворенні обличчя. Так і хочеться бути серед них. Але звучать слова прощення і прощання: “Відчуйте вдячність до себе, до світу, за те, що ми сьогодні разом”…
Олена Номінас не повернеться до літаків. Вона хоче й далі працювати тренером в Берліні, але мріє про більше приміщення, і про те, що після складання іспиту з німецької мови на рівень B2, вона нарешті зможе присвятити улюбленій справі весь свій час. Нині тренерка працює над власним брендом Litay, готує сайт і шукає більшу студію. Бажано – з високими стелями, адже на високому гамаку легше і цікавіше тренуватися, і він дає набагато більше можливостей для складних елементів, польоту і творення краси.
ОНОВЛЕННЯ: Удень публікації стало відомо, що з 12 лютого почнуться заняття у платних групах у приміщенні Kulturbrauerei, що у Пренцлауер-Берзі. У понеділок, середу та п’ятницю з 11:00 до 12:00 та з 13:00 до 14:00 (години занять ще можуть змінити).
Якщо не зазначено інше, фото – Нана Морозова/Амаль Берлін Україна
Інстаграм Олени Номінас тут.
Інстаграм GUTEmission тут.
