| Egal, wo man im Moment hinschaut. Von überall her werden wir mit Tipps zur Selbstoptimierung überschüttet: „So bekommen Sie den Bauchspeck los!“, „Veganuary – Starte mit leckeren Rezeptvorschlägen!“, „mit Pilates an der Wand werden Sie ein neuer Mensch“. Tatsächlich verschont auch Amal die Leser:innen nicht. Auch wir haben in den ersten Wochen des Jahres besonders viele Beiträge mit Tipps und Ratschlägen veröffentlicht. Allerdings geht es da weniger um die Verbesserung der von außen sichtbaren Erscheinung, sondern darum, wie wir Innerlich die Haltung waren. Das ist in diesen Zeiten nicht so leicht, besonders für Ukrainer:innen. Viele sind 2022 mit der klaren Absicht nach Deutschland gekommen, schnell wieder in die Ukraine zu gehen. Sie haben sich nur halb eingerichtet und ihre Gedanken sind zu Zweidrittel noch in der Heimat. Dieser Zustand lässt sich ein, zwei Jahre aufrechterhalten. Und was dann? Die Mischung aus schlechten Nachrichten von der Front, den Vorwahlergebnissen aus den USA, dem wachsenden Druck gegen Geflüchtete in Deutschland und das Herannahen des 2. Jahrestages des Angriffs schlägt bei vielen tiefe Kerben in die Psyche. Amals Tipps gegen die HoffnungslosigkeitDagegen helfen Anti-Depressiva, klar, aber es gibt auch andere Mittel. Zum Beispiel ein kleines magischen Notizbuch. Das empfiehlt unsere Gastkolumnistin, oben im Bild. Sie kommt Ihnen bekannt vor? Es ist Olena Makeeva, erfolgreiche Geschäftsfrau aus der Ukraine, Stil-Ikone und Marathonläuferin. Nebenbei ist sie mit dem ukrainischen Botschafter in Berlin verheiratet und spielt in der ukrainischen Community eine große Rolle. Angesichts der verzweifelten Stimmung im ukrainischen Teil von Deutschland hat sie für Amal eine Kolumne geschrieben. Darin beschreibt sie, wie sie sich selbst aus dem tiefen, schwarzen Loch herausgezogen hat. Ihr wichtigster Tipp: „Um mich irgendwie zu sammeln, nahm ich ein Notizbuch und begann aufzuschreiben, was ich außer Steuerberatung und Wirtschaftsprüfung (mein früherer Beruf) noch kann und was mir Spaß macht. Jeden Morgen schaute ich meine Listen an, verbesserte und erweiterte sie. Wichtig hierbei ist, dass man mit der Hand schreibt. Das gehört zum Prozess…schnell war mir klar, dass ich einen neuen Beruf brauche“. schreibt Olena Makeeva. Hier geht es zu ihrem Artikel auf Ukrainisch. „Auch Blumen werden krank, wenn man sie unvorsichtig umtopft“ | 
