Дві третини (66%) мешканців Німеччини відчувають стрес у повсякденному житті. Такі результати опитування, проведеного медичною страховою компанією Techniker Krankenkasse (TK). І це свідчить про значне зростання – для порівняння, ще у 2013 році таких людей було 57%.
Найменший рівень стресу – на півночі
Особливо тривожні цифри для Берліна та Бранденбурга. 78% опитаних з цих земель зізналися, що часто або іноді відчувають стрес – більше, ніж у будь-якому іншому регіоні Німеччини. Водночас дуже мало мешканців столиці (лише 2%) мають якусь надію на покращення, а 65% – навпаки бояться, що життя стане ще більш стресовим у майбутньому.
На другому місці за стресовістю після столиці з показником у 72% – південно-західні землі: Гессен, Рейнланд-Пфальц та Саарланд. А ось найменше стресують мешканці півночі ФРН (58%) – Бремена, Гамбурга, Мекленбург-Форпомерна, Нижньої Саксонії та Шлезвіг-Гольштайна.
Жінки стресують більше
Рівень стресу серед жінок значно вищий, ніж серед чоловіків: 71% проти 60%. Різняться і причини стресу: якщо для жінок головною причиною є зависокі вимоги до себе, то для чоловіків – навчання або робота.
Крім того, близько половини респондентів зізналися, що їх надто хвилюють політична та соціальна ситуація (і в цій категорії лідирує питання воєн та міжнародних конфліктів). А 43% – що їх гнітить надмірна кількість зустрічей та зобов’язань у вільний від роботи чи навчання час.
Також, згідно з опитуванням, люди віком 18-39 років стресують найбільше (83%). Серед 40-59-річних рівень стресу сягає 79%. А ось “найспокійніше” живуть люди 60+ – лише 38% зізналися, що відчувають стрес.
Стрес – причина депресій та болі у спині
“З погляду еволюційної психології, ми не створені для того, щоб цілий день вирішувати кризи всієї планети”, – наголошує психологиня Юдіт Мангельсдорф. За її словами, у сучасному світі вкрай важливо навчитися керувати тим, коли і як часто ми інформуємо себе про глобальну політичну ситуацію, щоб уникнути перевантаження. Тобто цифровий детокс – обов’язкова умова для стійкої психіки.
Фото – Emma Simpson/Unsplash
Важливо пам’ятати, що хронічний стрес підвищує ризик певних психічних та фізичних захворювань – серцево-судинних проблем, болів у спині та депресії. Про це свідчать і результати опитування: 53% людей у Берліні та Бранденбурзі скаржаться на біль у спині та м’язову напругу, 42% мають проблеми зі сном, а 28% борються із серцево-судинними захворюваннями та високим кров’яним тиском.
Психологи радять: аби побороти стрес, потрібно навчитися свідомо створювати для себе позитивні моменти чи переживання. Допоможуть приємна дружня розмова, ранкова кава на вулиці, прогулянка до роботи замість автівки. Зрештою, це підтверджує і дослідження: 83% респондентів знімають стрес прогулянками на природі, 78% – спілкуванням з друзями або заняттям хобі. Допоможуть також спорт, музика, приготування їжі або смачні сніданок чи вечеря поза домом.
