روشنی خیلی ملایم داخل اتاق، فضای آرام، و من روی پت یوگا دراز کشیده بودم. اتموسفیر داخل اتاق آنقدر آرام و ساکت بود که حس میکردم میخواهم بخوابم، تا اینکه ترینر صدا زد: «تشکر که آمدید، تمرین امروز تمام است.»
من در صنف تمرینی یوگا بودم؛ جایی که در جریان تمرین و بعد از تمرین، حس آرامش و سبُکی در تمام بدن انسان بهوجود میآید.
در حالیکه بیرون پر از سر و صدا، شلوغی و استرس است، زمانیکه داخل صنف میشوی، محیط دوستانه است. پت یوگا و دیگر وسایل تمرینیات را برمیداری و برای خودت آماده میکنی. ترینر تمرین را شروع میکند و هر حرکتی که او انجام میدهد، بقیه نیز همان حرکت را انجام میدهند.
از نخستین تجربهی یوگا تا مربیشدن؛ مسیر شبنم
شبنم کوهستانی مدت ۳۶ سال است که در آلمان زندگی میکند. او فعلاً رشتهی طب طبیعی (Naturheilkunde) درس میخواند و برای امتحان کار نیمهعملی (halb Praktikum) آمادگی میگیرد.
اولین تجربهی شبنم در سال ۲۰۱۱ بوده است. او بعد از مدتی درک کرد که یوگا برای سلامتی ارزشمند است و همین موضوع باعث شد این راه را ادامه بدهد تا اینکه فعلاً بهعنوان مربی یوگا فعالیت میکند. او میگوید یوگا برایش به معنای توجه به صحت و سلامت جسمی و روانی است.
تأثیر یوگا و حرکت مورد علاقه
شبنم میگوید یوگا باعث میشود انسان «آگاهی و احساس بهتر نسبت به بدن خود» داشته باشد که در آلمانی (Körpergefühl) می گویند و همچنان باعث افزایش تحرکپذیری بدن میشود، که در نتیجه انسان آرام و حس بهتری پیدا می کند.
او افزود، یوگا را خیلی میپسندد و برای همهی انسانها مفید است. حرکت مورد علاقهی او در یوگا حرکت درخت (Vrikshasana) است که دوست دارد بیشتر و هر وقت انجام دهد.
تجربه زنان مهاجر از تمرین یوگا
شبنم در مورد تجربهی خود بهحیث مربی یوگا میگوید که سه سال قبل با یک دفتر حمایتی مهاجرین همکاری را آغاز کرد و صنف تمرینی یوگا برای زنان مهاجر تشکیل داد. او میگوید صنف خیلی خوب پیشرفت کرد و خانمهای زیادی علاقهمندی نشان دادند و در صنف شرکت میکردند و روزهایی هم بود که ظرفیت صنف کامل می شد.
به گفتهی او، خانمهایی میآمدند که هیچ تجربهی قبلی با یوگا نداشتند و کاملاً برایشان جدید بود، اما وقتی تمرین را شروع کردند، متوجه اهمیت یوگا شدند و به صحت و سلامت بدنشان بیشتر توجه کردند.
شبنم میگوید در مرور زمان، این زنان برایش بازخوردهای مثبت میدادند و راضی بودند از اینکه با یوگا میتوانند آرام باشند، حس خوبی داشته باشند و اینکه یوگا به آنها کمک میکند تا بهتر روزمرگیهای زندگیشان را نظم بدهند.
پروژه تمرینی یوگا و فواید آن
به گفتهی این مربی یوگا، یوگا برای زنان یک ورزش سبک و آرام است که با ایجاد انعطافپذیری در بدن، میتواند سلامت جسمی و روحی یا رفاه و تندرستی را تقویت کند.
شبنم افزود هدف این پروژه حمایت و کمک به زنان است و یوگا وسیلهای است که میتواند انسانها را قوی بسازد. در جریان همین پروژه، زنان میتوانند کنار هم جمع شوند، اوقات خوش داشته باشند، به صحت و سلامتیشان توجه کنند و برای سلامت جسمی و روانی خود فعالیت انجام بدهند. به گفتهی شبنم: «یوگا کیفیت زندگی را برای همه بهتر میسازد».
در چارچوب این پروژه، زنان بهخصوص زنان مهاجر میتوانند یکبار در هفته، برای مدت یک ساعت در این صنف شرکت کنند. شبنم تأکید میکند که بسیار مهم است به زنان بیشتری انگیزه داده شود تا یوگا را تجربه کنند و اینکه دسترسی به چنین برنامههایی برای همه آسان ساخته شود.
زهرا نظری
Foto: Shabnam Kohestani
