Photo: Jalal Hussaini
30. جولای 2020

آیا ما افسرده هستیم؟

هر کسی می‌تواند از افسردگی رنج ببرد. از تنهایی و انزوا تا احساس ناتوانی، دلایل مختلفی برای احساس افسردگی وجود دارد، اما چگونه می‌توانیم ریشه‌های این بیماری را در خود شناسایی کنیم. من از دفتر وبسایت خبری امل هامبورگ با خانم دکتر مینا اورنج، مشاور روحی روانی و اجتماعی از دفتر ایپسو درباره مسائل مختلف افسردگی صحبت کردم که لینک کامل این مصاحبه را می‌توانید در پایان پیدا کنید. این بخش فقط درباره شناسایی افسردگی است. همچنین فرمی ضمیمه این متن است تا با پر کردن آن می‌توانید دریابید که آیا افسردگی در شما نیز وجود دارد.

چگونه می‌توان افسردگی را در خود شناسایی کرد؟

برای این‌که بفهمیم افسرده هستیم یا نه، یک راه خیلی ساده وجود دارد؛ به حال خودمان نگاه کنیم و  بپرسیم که آیا احساس درماندگی و ناامیدی دارم، انگار که فرقی نمی‌کند چه کنم یا چه نکنم، اوضاع همین است که هست و هیچ‌وقت بهتر نمی‌شود. اشتهایم را از دست دادم یا بیش از حد معمول پرخوری می‌کنم؟ مشکل خواب دارم؟ نمی‌توانم تمرکز کنم؟ علاقه‌ام را به کارهایی که زمانی برایم جالب و هیجان‌انگیز بودند، از دست دادم؟ مثلا اگر قبلا خیلی طبیعت را دوست داشتم، الان چند وقت است که پیاده‌روی در طبیعت دیگر هیچ شوقی در من بیدار نمی‌کند؟ خیلی سریع از کوره در می‌روم؟ (عصبانی می‌شوم) انرژی‌ام کم شده، طوری که انگار انجام یه کار کوچک برایم مثل کوه کندن است؟ زیاد به مرگ فکر می‌کنم؟

یک پرسشنامه خیلی ساده اما علمی برای تشخیص افسردگی وجود دارد، خوب است افراد هر چند وقت یک بار سوالات پرسشنامه را از خودشان بپرسند. معمولا می‌گوییم اگر کسی از تعداد معینی از این حالات و ناراحتی‌ها در مدت دو هفته گذشته رنج برده باشد، دچار افسردگی شده است. (این پرسشنامه در پایین آمده است)

درجات افسردگی

آیا افسردگی درجه دارد؟ چطور درجه‌هایی وجود دارد؟ کدام درجه بسیار خطرناک است؟

همان‌طور که گفتم، به کمک پرسشنامه افسردگی می‌شود فهمید از چه درجه‌ای از افسردگی رنج می‌برم. افسردگی درجات مختلفی دارد؛ خفیف، متوسط، شدید و خیلی شدید. خطرناک کلمه درستی برای توصیف افسردگی شدید نیست. زندگی و روابط و شغل کسی که افسردگی خفیف و متوسط دارد، کمتر آسیب می‌بیند در مقایسه با کسی که از افسردگی شدید رنج می‌برد. افرادی که از افسردگی خفیف و متوسط رنج می‌برند، می‌توانند به شیوه‌های مختلف به خودشان کمک کنند تا حالشان بهتر شود، و اگر یک سری کارها را بکنند، حالشان خیلی سریع‌تر خوب می‌شود. اما کسی که افسردگی شدید دارد، نیاز به کمک متخصص روانپزشک و روانشناس دارد. معمولا دارو درمانی به افرادی که افسردگی شدید دارند، کمک زیادی می‌کند.

نمره‌گذاری پرسشنامه:

۵ تا ۹: افسردگی خفیف

۱۰ تا ۱۴: افسردگی متوسط

۱۵ تا ۱۹: افسردگی متوسط رو به شدید

۲۰ تا ۲۷: افسردگی شدید

برای مطالعه کامل مصاحبه و دسترسی به وبسایت و مشخصات دفتر روانشناسی ایپسو اینجا کلیک کنید. عکس پایین فرم مربوط به شناسایی میزان افسردگی در افراد است.