Photos from Unsplash
22. مايو 2022

خطة من 5 خطوات لتخفيف الوزن وزيادة النشاط!

من منا لم يقف أمام المرآة خلال العامين السابقين متأملاً تلك الكائنات الغريبة التي استوطنت على الأرداف وحول البطن والأفخاذ وتحت الذقن؟ هذه السعرات اللعينة! أحياناً تبدو واضحة جداً لدرجة أن إعلانات إنقاص الوزن والتخسيس باتت تظهر لي في كل مكان حتى في لعبة كاندي كراش!

زيرو خمستالاف تلات سبعات!

كانت فترة كورونا وما صحبها من إغلاق وتوتر ومشاكل صحية ونفسية صعبة على الجميع. بسبب الإغلاق الطويل والعمل من المنزل وفترة الشتاء، أعتقد أنه من الممكن القول إنها ليست مشكلتي أنا فقط. ومع ذلك، لابد من التعليقات التي أسمعها عندما ألتقي بأحد لم أراه منذ فترة طويلة: “سمنان معلم”! وكأني لم أكن مدركاً لذلك واستيقظت فجأة بعشرة كيلو زيادة ونسيت النظر إلى المرآة! على كل حال، لا أعتقد أن كبسولات التخسيس وخاتم التنحيف السحري والاتصال على الرقم “زيرو خمستالاف تلات سبعات” سيساعدني بخسارة الوزن. عدا عن ذلك، لست من محبي صالات الرياضة حقيقة! على الرغم أني كالكثيرين أقوم بالتبرع للنادي شهرياً! فأنا أدفع منذ سنتين تقريباً دون أن أذهب لهناك! لذلك وضعت خطة استراتيجية خمسية ممتعة لانقاص الوزن دون اللجوء إلى الأساليب السحرية والذهاب إلى النادي وسأشارك معكم بعض الأنشطة المسلية التي بإمكان الجميع ممارستها!

لوح التزلج والبتيناج

نصف ساعة من التزلج على “البتيناج” كفيلة بحرق ٢٥٠ سعرة حرارية خلال نصف ساعة! وهو الوقت الذي تستغرقه دورة واحد حول مطار تيمبلهوف. ولكن من المهم جداً ارتداء وسائل الحماية للركب والأكواع واليدين والخوذة أيضاً.

المشي على الحبل

ربما رأيتم بعض الأشخاص في هازن هايده أو في فولكس بارك فريدرشهاين يمشون على حبل مربوط بين شجرتين. تبدو هذه الهواية صعبة للغاية ولكنها في الحقيقة أصعب مما تبدو عليه! قد يستغرق الأمر عدة أيام لتتمكنوا من القيام بثلاث خطوات دون الوقوع عن الحبل. ولكنها تساعد في ضبط التوازن وتقوية عضلات المعدة والظهر.

الرقص

الصيف يعني الكثير من الحفلات في كل مكان! الرقص لمدة ساعة واحدة فقط قد يساعد بالتخلص مما يصل إلى ٨٠٠ سعرة حرارية! لذلك استعدوا لقضاء عدة ساعات من الرقص خلال عطلات نهاية الأسبوع.. أو أي يوم آخر.. كل يوم هو يوم مناسب للرقص!

الاستغناء عن المواصلات

ربما لن يكون الاستغناء عن المواصلات سهلاً خصوصاً مع بطاقة التسعة يورو الجديدة. ولكن ساعة على الدراجة تساعد بالتخلص من ٧٥٠ سعرة حرارية. بالإضافة للحرارة المرتفعة في القطارات مع مازالت الكمامة إجبارية! لذلك تبدو الدراجة خياراً رائعاً. ولكن الأفضل من ذلك هو قيادة الدراجة إلى إحدى البحيرات القريبة ثم السباحة فيها!

المنسف لذيذ ولكن!

أهم من كل ذلك، هو الاعتناء بنوعية الطعام وكميته. لست خبيراً غذائياً لأخبركم ما هو الأفضل لكم ولكن ما أعرفه أنه ما من نظام سحري ينطبق على الجميع وخسارة الوزن لا تعني بالضرورة الصحة! ولكن من تجربتي الشخصية الإكثار من السلطات والخضراوات والوجبات الخفيفة الباردة عوضاً عن الوجبات الدسمة يشعرني بالخفة والنشاط! فمن يمكنه الحركة بعد وجبة منسف مثلاً؟